হ্যালো! তুমি কেমন আছ? বৃষ্টির কারণে আমি ভাল এবং ভিতরে নিচে নেমে এসেছি। এই এল নিনো নাকি কি ????!?! আমি আমার পুরো জীবন দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় বাস করেছি (আমি যখন ছোট এবং বোবা এবং ভালবাসায় পূর্ণ ছিলাম তখন মেরিল্যান্ডে এক বছরের জন্য প্রত্যাশা করি)। যাইহোক। এখানে কখনও কখনও এতটা বৃষ্টি হয় নি। আমি এখানে কী চলছে তাও জানি না।
(স্পোর্টিং স্কেচাররা রান চালায় 4 তারা অবিশ্বাস্যভাবে হালকা এবং আমার শেষ রান করার পরে অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত শুকানো)
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
আমি আজ সকালে 10 মাইল দৌড়েছি একটি ভাল গতির জন্য লক্ষ্য করে। জীর্ণ পায়ে দ্রুত চালানো আমার প্রচুর দৌড় আসছে তা বিবেচনা করে আমাকে সহায়তা করতে চলেছে!
আমি মার্চ মাসে লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথনটি চালাচ্ছি এবং কেবল ফ্রিজে একটি কাউন্টডাউন রেখেছি। আমি সত্যিই কঠোর প্রশিক্ষণ এবং এটি একত্রিত করার মিশনে আছি। আমি সত্যিই এই বছর পিআর করতে চাই এবং ইতিমধ্যে কয়েকটি দৌড় আসছে। তবে, আমি বুঝতে পারি নি যে এলএ কত শীঘ্রই ছিল তাই আমি এখন খাচ্ছি, ঘুমাচ্ছি এবং ম্যারাথন প্রশিক্ষণ আদর্শ এখন। এবং আমি সত্যিই এটি খনন !!
পোস্ট-রান আমি একটি বড় সবুজ স্মুদি তৈরি। আমি এটি একটি তোয়ালে দিয়ে ধরে রাখি যাতে আমার হাত হিমশীতল না হয়।
আমি ব্লগ এবং ইমেল চেক করার সাথে সাথে ভেগাস আমাকে সংস্থা রাখছে। মধ্যাহ্নভোজনের পরে তিনি বেডরুম থেকে সামনের ঘরে কিছুক্ষণ চলে যান। আমি মনে করি তিনি এটিকে একটি ঝাপটায় বিবেচনা করেছেন। তারপরে, তিনি 4 টি কামড় খান এবং ঘরে ঘুমাতে ফিরে যান।
আমি এখন ফুলকপির আদর্শের একটি বড় প্যানটি ভুনা করছি এবং এটি আমাকে এমন কিছু সম্পর্কে মনে করিয়ে দিয়েছে যা আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিলাম …
গত রাতে আমি আমার বিএফএফের সাথে খাবার পরিকল্পনার বিষয়ে কথা বলছিলাম। তিনি একজন একক মা যিনি পুরো সময় কাজ করেন এবং রান্না করতে পছন্দ করেন না। সুতরাং তিনি দ্রুত, সহজ ডিনার আইডিয়া চান যা তার বাচ্চারা খাবে। আমি এ নিয়ে তার সাথে কাজ করছি – তবে আমি কৌতূহলী (যদি কোনও থাকে) তবে আপনার এই ধরণের সহায়তা কী।
আপনি কি খাবার প্রস্তুত? আপনি কি খাবার পরিকল্পনা করেন? কেন অথবা কেন নয়??
রিডার খান চালান
লিন্ডসে তার বিজয়ী পোস্ট-রেসের ছবিটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এই সপ্তাহে আমাকে ইমেল করেছেন !! তিনি গত সপ্তাহান্তে তার প্রথম ম্যারাথন দৌড়েছিলেন! অভিনন্দন লিন্ডসে !!! আমি ভেবেছিলাম এটি অবিশ্বাস্যভাবে দুর্দান্ত এবং ভাগ করে নিতে চেয়েছিল।
আপনি যদি আপনার চলমান জয়টি ভাগ করতে চান তবে আপনি যা করেছেন এবং একটি ছবি দিয়ে আমাকে ইমেল করার জন্য প্রশংসামূলক বোধ করছেন। এটি কোনও রেস হতে হবে না – আপনার জয়ের কেবল একটি ফটো যা আপনি ভাগ করতে চান।
শিবিরের দিন 15-সোমবার মিনি-লক্ষ্যগুলি চালান
এই সপ্তাহের জন্য আপনার মিনি-লক্ষ্যগুলি কী?
আপনি এই সপ্তাহে কোন 1 টি কাজ করতে পারেন যা আপনাকে লক্ষ্যটির কাছাকাছি পেতে সহায়তা করবে?
নাম 1 বা 2 মিনি-লক্ষ্য এবং আপনার চলমান গোলের কার্যপত্রকটিতে এগুলি লিখুন।
মিনি-লক্ষ্যগুলির উদাহরণ:
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় লেগে থাকুন – বিশেষত -> সময় মতো কাজ ছেড়ে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আমি দৌড়াতে সক্ষম হয়েছি … চালাতে সক্ষম হওয়ার জন্য যথেষ্ট তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন …
একটি ফোম রোলার কিনুন এবং এই সপ্তাহে এটি 2x ব্যবহার করুন।
আমি যে রেসটি নিয়ে ভাবছিলাম তার জন্য সাইন আপ করুন।
নোট দূরত্ব, সময় এবং আমি প্রতিটি রান পরে লগ চালাতে কেমন অনুভব করেছি।
প্রশ্ন: সপ্তাহের জন্য আপনার মিনি-লক্ষ্যগুলি কী?
আপনি কি খাবার পরিকল্পনা করেন? আপনি কি খাবার প্রস্তুত ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1
ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1
ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল … আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি চ্যালেঞ্জটি চালানোর জন্য নিবন্ধনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি বেশিরভাগই অবাক ছিলাম
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
এর সর্বোচ্চ তালিকা2022 এর জন্য গোলগুলি চালানো New নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুক প্রশংসামূলক গাইড!
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে সেরা চলমান এবং রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও এবং 3 টি উপাদান রেসিপি সেরা ধারণা
মেরিন কর্পস ম্যারাথন 2020 – ভার্চুয়াল রেস ???
মেরিন কর্পস ম্যারাথন 2020 – ভার্চুয়াল রেস ???
ম্যারাথন রেস ভার্চুয়াল 2020 বার্ষিকী। মেরিন কর্পস ম্যারাথন প্রশিক্ষণ এবং মেডেল সোমবার @রুনিয়েট্রেপট রান ইনস্টাগ্রাম থেকে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। দিন 1 আমার দীর্ঘ সময় পরে চেক ইন। আগামী 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি চালানো এবং রেসিপি
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।