হ্যালো! কেমন চলছে? আজ সকালে আমি কিছু দীর্ঘ চলমান মাইলের জন্য উজ্জ্বল এবং খুব তাড়াতাড়ি ছিলাম। আমি সানব্লকের সাথে কিছুটা পাগল হয়েছি তবে এটি সম্ভবত সেরাের জন্য …
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
আমি যখন প্রস্তুত হচ্ছিলাম ভেগাস হ্যাম্পারে ঝাঁপিয়ে পড়তে চলেছিল এবং আমি আমার ফোনটি একটি ছবির জন্য ধরেছিলাম কারণ এটি খোলা ছিল (যা এটি কখনও হয় না) এবং আমি ভেবেছিলাম যে সে পড়বে That এটি ক্যাট কমেডি সোনার!
নাহ সে নিজেকে প্রান্তে ধরল। যা স্মার্ট ছিল। কিন্তু তারপরে তিনি হ্যাম্পারে প্রবেশের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যে পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ঘুরে বেড়ানোর সময় সে id াকনাটি ছিটকে গেল।
তিনি সম্ভবত এখনও সেখানে রয়েছেন ভাবছেন যে হেক কী চলছে! এই কারণেই তিনি রাতের মাঝামাঝি সময়ে বারফিংয়ের জন্য যান এবং ভোর চারটায় ঘুম থেকে ওঠেন আমার জন্য তার খাবারের খাবারটি এখনও রিফিল করার জন্য। আমি আশা করি তিনি তাকে সেখানে রেখে দেওয়ার জন্য আমার ন্যায়সঙ্গততা বুঝতে পেরেছেন এবং এই জিনিসগুলি আবার করবেন না।
তারপরে, আমাকে একটি নতুন জোড়া প্রোকোমপ্রেশন মোজা বাছাই করতে হয়েছিল। আমি রঙ পছন্দ করি !!!
রানটি মোটামুটি ছিল কারণ আমার পেটের কিছু সমস্যা ছিল। আমার মনে হয়েছিল কোনও কারণে আমাকে বার্প করতে হবে? তবে আমি বার্প করতে পারিনি আমার মনে হয়েছিল আমার বুকে বুদ্বুদ রয়েছে। এটা কি কোন চেতনা তৈরী করে?
যাইহোক। যখনই আমার মনে হয়েছিল আমার বার্প করা দরকার। অপেক্ষা করুন। আমি কেন এটি ভাগ করছি? আমি জানি না। এটি কেবল একটি অদ্ভুত জিনিস ছিল যা আমি আগে যখন দৌড়াতাম তখন আমার সাথে কখনও ঘটেনি।
যেহেতু এটি গরম আবহাওয়ায় দীর্ঘমেয়াদী ছিল আমি আমার পানির বোতলটি দু’বার রিফিল করেছি। আমি এখনও জল থেকে ছুটে এসেছি … ভাগ্যক্রমে আমি একটি বিশাল বুথের উপরে এসেছি যেগুলি “ফ্রি পানীয়” বলেছিল।
আমি এটি তৈরি করছি না।
এলোমেলো সিভিএস পার্কিংয়ের আশেপাশে লোকজন ছিল এমন লক্ষণ সহ যেগুলি “ফ্রি ড্রিঙ্কস” বলেছিল যে তাদের পিছনে সেট আপ করা বুথের সাহায্যে লোকদের উত্সাহিত করতে।
আমাকে সর্বদা অপরিচিতদের কাছ থেকে ক্যান্ডি গ্রহণ করতে সর্বদা শেখানো হয়েছিল (এবং ভ্যানের পুরুষদের তাদের হারিয়ে যাওয়া কুকুরছানাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে) তাই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি বৈধ ছিল এবং কিছু নিখরচায় তরলগুলির জন্য বুথে উঠে গেছে।
আমি একটি জল স্কোর করেছি এবং তারপরে বুথ কর্মীদের একজনের সাথে কথোপকথনে উঠলাম এবং এটি যখন আমি বুঝতে পারি যে আমি কেবল আমার আত্মাকে এক বোতল পানির জন্য বিনিময় করেছি।
ঠিক আছে, প্রযুক্তিগতভাবে বুথটি একটি নতুন স্থানীয় চার্চ দ্বারা সংগঠিত হয়েছিল যা লোকদের তাদের একটি গির্জার পরিষেবাতে আসার চেষ্টা করছে। এবং প্রযুক্তিগতভাবে আমার আত্মা আনন্দের সাথে স্বর্গে ফিরে আসবে যখন আমি এখানে এই লিল ওল ’গ্রহে কাজ করেছি তাই তাদের উপর রসিকতা রয়েছে। বুম আমার আত্মা ইতিমধ্যে যীশু দ্বারা কথা বলা হয়েছে। আমি সেখানে ওয়াইন আপ করার জন্য এই জলটি বাণিজ্য করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না …
তারপরে, আমি বাড়িতে এসে সমস্ত তরমুজ খেয়েছি। সিরিয়াসলি। সব এখন চলে গেছে। এটার সবগুলো.
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 7 কোনও বুয়েনো নেই
রবিবার – সান জোসে 10 মাইল
সোমবার – 3 মাইল এবং 21 দিনের ফিক্স
মঙ্গলবার – বিশ্রাম দিন যেখানে আমি ফ্রিক আউট করেছি এবং 21 দিনের ফিক্স
বুধবার – 10 মাইল
বৃহস্পতিবার – বিশ্রাম দিন
শুক্রবার – 5 মাইল এবং 21 দিনের ফিক্স
শনিবার – প্রচুর হাঁটার সাথে 19 মাইল
অন্যান্য মনিকান খবরে আমার গতকাল একটি ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল। আমার থাইরয়েডটি পরীক্ষা করার জন্য এটি কেবল সাধারণ শারীরিক প্লাস রক্তের কাজ ছিল। আমি এখন বছরের পর বছর ধরে হাইপোথাইরয়েড করেছি এবং এর জন্য ওষুধে আছি। আমি কেমন অনুভব করি এবং আমার স্তরগুলি সহায়তা করতে আমি বিভিন্ন পরিপূরক এবং ডায়েট পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করেছি। এটি ঠিক আছে, তবে আমি এটির উপর নজর রাখতে চাই এবং এটি সহায়তা করার জন্য আমার ডায়েট এবং প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলিতে কাজ চালিয়ে যেতে চাই।
এবং তারপরে আমি ওয়াইন পান করলাম। আমার মনে হয় হাইপোথাইরয়েডে এটি সহায়তা করে? বা কমপক্ষে এটি স্ট্রেসে সহায়তা করে, যা আপনার পক্ষে অত্যন্ত খারাপ। এটি বিজ্ঞান।
প্রশ্ন: আপনি কি এমন একটি এলোমেলো বুথে থামবেন যা “ফ্রি ড্রিঙ্কস” বলেছিল?
আমি করেছিলাম.
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:গ্রীষ্মের দৌড়াতে অবশ্যই হ্যাভস-মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুলের সেরা গিয়ার!
গ্রীষ্মের দৌড়াতে অবশ্যই হ্যাভস-মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুলের সেরা গিয়ার!
গ্রীষ্মের চলমান অবশ্যই হ্যাভস – এখানে আমার সেরা চলমান গিয়ার, জামাকাপড়, জুতা, জ্বালানী বেল্ট, সানব্লক এবং আর এর জন্য আরও অনেকের তালিকা রয়েছে
দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক
দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক
এটি বহন না করে দৌড়ানোর সময় কীভাবে জল পাবেন। রানের জন্য হাইড্রেশনের জন্য 3 টি হ্যাক যা গিয়ারের প্রয়োজন হয় না
দৌড়ানোর সময় জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়
দৌড়ানোর সময় জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়
রানারদের জন্য জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়। শীর্ষ 3 জলের বোতল, হাইড্রেশন বেল্ট এবং চলমান জন্য হাইড্রেশন ন্যস্ত ধারণা। একটি তালিকা
আপনার চলমান প্রশ্নের উত্তর বি ভিডিও
আপনার চলমান প্রশ্নের উত্তর বি ভিডিও
হ্যালো! নতুন ভিডিও এখন আরইআর ইনস্টাগ্রাম টিভি চ্যানেলে! উত্তরটি খুঁজে পাওয়া সহজ করার জন্য আমি এটি 2 টি ভিডিওতে বিভক্ত করেছি
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।