ফিরে আসার সময় আমি নিজেকে নিয়ে অত্যন্ত হতাশ। আমি ক্রমাগত জিনিস খাচ্ছি আমার হওয়া উচিত নয় – যেহেতু সেগুলি “নিষিদ্ধ খাবার” (আমি সমস্ত খাবারকে অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রকাশ করেছি) তবে যেহেতু আমি ক্লান্ত, নিঃসঙ্গ, ক্লান্ত বা অভ্যাসের বাইরে থাকায় আমি খাচ্ছি। আমি সত্যই স্বজ্ঞাত খাওয়ার সাথে ট্র্যাকে ফিরে যেতে চাই।

সুতরাং, ক্যাটলিনের পিছনে ট্র্যাকের মতো, আমি যে জিনিসগুলি ভুল করছি তা পাশাপাশি আমার লক্ষ্যগুলি কী তা রচনা করেছিলাম।
আমার নতুন ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

দুর্বল অভ্যাস:

রাতের সময় খাওয়া

রান্নাঘর স্ন্যাকিং

খুব বেশি ডায়েট প্ল্যান সোডা

খুব অসংখ্য ট্রিটস

লক্ষ্য সমূহ:

আমার ক্ষুধা শুনুন = কেবল ক্ষুধার্ত অবস্থায় খান, আমি পূর্ণ হলে থামুন (স্বজ্ঞাত খাওয়া)

রাতের খাবারের পরে রান্নাঘরের অঞ্চলটি বন্ধ করুন (অভ্যাসটি ভাঙার জন্য)

প্লেট খাবার পাশাপাশি খেতে বসুন

প্রতিদিন 3 টি সম্পূর্ণ বোতল জল (আমি একইভাবে সেল্টজার, রস, ভদকা পান করি – যা জল ছাড়াও সক্ষম হয়)

লক্ষ্যগুলি লেখার ফলে নিজেকে জবাবদিহি করা এত সহজ করে তোলে I

আজ সকালে আমি আমার নতুন ব্যাক অন ট্র্যাক দিবসে 6 মাইল রান দিয়ে শুরু করেছি পাশাপাশি সিরিয়াল, কটেজ পনির, পাথ মিক্স, কলা পাশাপাশি সয়া মিল্কের দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ।

এই পাথ মিক্সটিতে চকোলেট চিপস নেই, পাশাপাশি এটি খুব ভাল?

আমি যখন সকালে কাজ করতে পেলাম তখন আমি একইভাবে কিছু দুর্দান্ত টার্ফ করেছি। আমার কাছে এই স্টাফের একটি ধারক রয়েছে আমি ক্যালিফোর্নিয়া থেকে সমস্ত পদ্ধতি নিয়ে এসেছি, তবে কখনও খোলা হয়নি! আমি এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এটি পান করব। আমি যদি আরও ভাল বোধ করি তবে আমি আরও কিনব। আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি আজ দুর্দান্ত বোধ করছি!

মধ্যাহ্নভোজন ছিল তৃতীয় গ্রেড স্টাইল – পিবি অ্যান্ড জে, অ্যাপল পাশাপাশি পনির স্টিক। আমি যা চাইছিলাম তা হ’ল (যদিও বিয়োগ গাজর) পাশাপাশি এটি আমাকে সন্তুষ্ট করার পাশাপাশি সন্তুষ্ট করে তোলে।

*** ব্রেকিং নিউজ আপডেট: আমি মধ্যাহ্নভোজনের পরে আমার কাজ থেকে যেতে দিয়েছি। বু। আমি দু: খিত, তবে এটি সম্ভবত সবচেয়ে ভাল। এখন যেহেতু আমার মনে হয় না যে আমার ম্যানেজারের প্রতি আমাকে বিশ্বস্ত থাকতে হবে আমি যে কারণটি আমি ফুডবুজ উদযাপনে যেতে পারছিলাম না তা বলতে পারি যেহেতু আমার বেতনটি তিন সপ্তাহ দেরিতে ছিল। এটা ঠিক নয়।

তিনি ইতিমধ্যে আমাকে বলেছিলেন যে আমার পরবর্তী পরিদর্শনটিও দেরি হতে চলেছে। আপনাকে অর্থ প্রদান করা হচ্ছে কিনা তা বোঝা খুব চাপযুক্ত, তাই এখন আমি কমপক্ষে কিছুটা বেশি পেশাদার কিছু সন্ধান করতে পারি। টুইটারে সহায়তার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ বলুন। আমি এটিকে সমর্থন করি ? ***

আমি আমার জিনিসগুলি প্যাক করার সাথে সাথে আমি এই পোস্টটি আমার ডেস্ক থেকে সরিয়ে নিয়েছি:

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার