Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
Today I’m talking with registered Dietitian Lindsey Janeiro all about collagen. Collagen powder is the most popular supplement on social media with people putting it in everything from coffee to protein snack bites. So I’m talking to an expert to ask everything you want to know – should you take it? লাভ কি কি? will it make me run faster? ওজন কমানো? সুন্দর দেখাচ্ছে? get me friends? fill the hole in my heart???
If you’re new here … My name is Monica and I created Run eat Repeat over 9 years ago to document training for my first full marathon and struggles with my weight. I ran that marathon, eventually lost the weight and the site turned into a terrific community online and now this podcast! শোনার জন্য ধন্যবাদ!
Now ‘let’s warm up!
গা গরম করা:
This weekend I’m running the Revel big Bear Marathon.
Thoughts before the race… approaching doom.
I don’t feel ready at all. and that stresses me out.
I used to run a half marathon and full marathon practically every month. I fell off the wagon because I was sad, not inspired and provided up on my goal.
In doing the notes for the warm up and identifying that I’m not ready to run a full marathon – in part because I didn’t train long or hard enough… but also because I got hurt in a non-physical way that really messed me up… makes me feel a bit better about it.
Yes – I could have gotten it together and ran the hell out of other marathons in the last year. yes – I could have trained harder. yes – I could have gotten in the best shape of my life!!
But I didn’t… so I start here.
This is where I am and I’m moving forward from this spot. focusing on where I was – faster, fitter, thinner… doesn’t help where I am.
I’m not being directly up reckless with my health – turns out I did run 2 -18 mile long runs! – which is all I did for m first marathon (let’s not talk about how I hated myself after that race tho).
And the only way I will get back to running marathon distance is by running a marathon, getting my ass handed to me and getting back on track.
So this weekend my marathon goals are:
উ: একটি সাব -4 ঘন্টা ম্যারাথন চালান
বি। ম্যারাথন স্ট্রং শেষ করুন – স্মার্ট চালান, জ্বালানীর দিকে মনোযোগ দিন এবং আমি এটি থেকে কীভাবে শিখতে অনুভব করি
সি ফিনিস।
D. মারা যাবেন না।
And I’m running with my 1 friend!! So I’m really excited about that!!
Don’t forget – there are a lot of races coming up!!
Race discount Codes
Check the Race discount rates page for more!
Collagen Powder Nutrition for Runners
Lindsey Janeiro is a registered Dietitian and founder of Nutrition to Fit. You can follow her on instagram @NutritionToFit or on her website https://nutritiontofit.com .
I’m asking her all the questions on collagen! everything you (and I ) want to know about it.
What is collagen?
Should you take it? কেন?
What are the benefits of taking collagen peptides?
What’s the difference between collagen powder versus collagen pill supplements?
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
Will it help me run faster? look younger? ওজন কমানো? Be happier? less lonely? keep me warm at night?///
What is collagen powder made from?
Can it help restore skin collagen?
Are there foods that can provide the same benefits?
Are there foods that can increase collagen or help prevent collagen loss?
What should we look for in a collagen supplement? What should we avoid? (nutrition label info / sources / serving size / etc)
Here’s some info from Lindsey Janiero RD via Nutrition to Fit:
Collagen 101 – what is it?
Collagen is the most plentiful protein in your body, found in skin, muscles, tendons, bones, ligaments, and even teeth, blood vessels, and corneas. Collagen has many roles, from assisting give your skin elasticity to providing strength in your bones.
What’s in collagen made from?
Hydrolyzed collagen peptides are made by processing animal cartilage, hides, and bones. This can be from cows, pork, chicken, or other animals and may include one source (i.e. bovine hides) or multiple (hides and cartilage). They can also be sourced from marine sources, like shellfish, fish skins, or cartilage from fish or sharks.
লাভ কি কি?
Collagen lovers claim collagen benefits/ collagen peptide benefits for anything from improved hair, nails, and skin, to joint health, digestive health, and other various medical conditions.
Note: Dietary supplements are not regulated by the FDA in the same way our conventional food supply is regulated, which means supplement business are expected to evaluate the safety and labeling of their products before marketing to ensure they meet all demands of DSHEA and FDA guidelines (6).
Are there specific benefits for athletes?
Research is suggesting that colলেগেন জয়েন্টে ব্যথা এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস হ্রাস করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে (9)। একটি 24-সপ্তাহের একটি সমীক্ষা হাইড্রোলাইজড কোলাজেনকে ক্রিয়াকলাপ-সম্পর্কিত জয়েন্টে ব্যথা সহ অ্যাথলিটদের সহায়তা করার জন্য ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে হাইড্রোলাইজড কোলাজেনকে দেখেছিল, কোলাজেনের যৌথ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার সম্ভাব্য সুবিধাগুলি লক্ষ্য করে, যৌথ ব্যথা হ্রাস করতে পারে যা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে বাধা দিতে পারে এবং সম্ভবত যৌথ অবনতির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে নির্দিষ্ট ব্যক্তি (10)। [আকারে পুষ্টির মাধ্যমে]
আমরা এবং আরও অনেক কিছু আলোচনা! পডকাস্ট শুনুন এবং আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আমাকে জানান!
কোলাজেন সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য, পুষ্টি এবং/অথবা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান লিন্ডসে জ্যানিরোর সাথে যোগাযোগ করতে …
শেপ পরিষেবাগুলিতে পুষ্টিতে তার পরিষেবাগুলি দেখুন
কোলাজেন পরিপূরক এবং পাউডার – সাধারণ প্রশ্ন এবং তথ্য
শেপ কোলাজেন বেনিফিট এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তথ্য পুষ্টি
পডকাস্ট পুরষ্কার:
সপ্তাহের সেরা চলমান গ্রুপটি গতকাল একটি স্থানীয় চলমান দলে আমি দেখেছি…। কারণ তারা লাইট পরা ছিল! প্রতিটি রানার একাধিক লাইট এবং প্রতিফলিত গিয়ার পরেছিল। এটি ছিল সুরক্ষার ছবি (এবং এটি খুব সুন্দর ছিল)!
হ্যাঁ! তারা তাদের সুরক্ষা গিয়ারের সাথে পয়েন্টে ছিল। বুম
আপনার যদি লাইট বা প্রতিফলিত গিয়ারের মতো সুরক্ষা গিয়ারের প্রয়োজন হয় তবে এই বিকল্পগুলি পরীক্ষা করে দেখুন …
রাতে / অন্ধকারে দৌড়ানোর জন্য সেরা গিয়ার:
এলইডি সুরক্ষা লাইট
চলমান জুতা জন্য লাইট
প্রতিফলিত আর্ম ব্যান্ড
ফ্ল্যাশিং লাইট বা লাল স্ট্রোব লাইট সহ হেডল্যাম্প
নেতৃত্বাধীন চলমান বেল্ট
প্রতিবিম্বিত চলমান ন্যস্ত
আপনার যদি আমার জন্য কোনও প্রশ্ন থাকে – runeatrepeat@gmail.com ইমেল করুন বা পডকাস্ট ভয়েসমেইল কল করুন
ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন
আমাদের সাথে ফেসবুকে হ্যাংআউট করুন – এখানে রেপিটের পৃষ্ঠা চালান
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
21 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
21
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার