আমি আমার শার্টের আকার এবং রেসের দিন থেকে শর্টস সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্ন পেয়েছি।
আমি ওসি ম্যারাথনকে কী পরতাম…
আমার সর্বশেষ ভিডিও
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19
প্রোকোমপ্রেশন ভিসার
রুনিয়েট্রেপ্রেট টেক শার্ট – বড় আকারে কেউ আমার স্প্রেডশার্টের দোকানের জন্য আকার দেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেছিল। আমি বলব যে তারা মহিলাদের আকারের জন্য বেশ স্বাভাবিক চালায়।
ব্রুকস ইনফিনিটি শর্টস – তাদের পায়ের চারপাশে একটি লাইনার রয়েছে যাতে তারা খুব বেশি চড়তে না পারে। এগুলি এখনও কিছুটা সংক্ষিপ্ত আইআরএল তবে আপনার প্রথমে মোম করার দরকার নেই।
ব্রুকস খাঁটি লাইন জুতা
এখন .00 20.00 প্রশ্নের জন্য …
আমি কীভাবে অন্য ম্যারাথনে পিআর করেছি?!
সত্যিই এটি সমস্ত 2 কারণে অক্টোবরে লং বিচ ম্যারাথনে ক্লিক করেছে। (আমি সেদিন একটি 3:55 – 8:58 গতি চালিয়েছি))
1. আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কীভাবে /আমার শরীরের জন্য দীর্ঘ রান করে খাওয়া এবং পান করার জন্য কী কাজ করে। আমি 21 মাইলের কাছাকাছি সত্যিই খারাপ বাধা পেয়ে যেতাম এবং এটি আমাকে এক টন সহায়তা করেছিল।
ম্যারাথন পোস্টের জন্য আমার জ্বালানী এখানে।
২. লং বিচ নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের জন্য একটি প্রশিক্ষণ ছিল এবং আমি এখনও পুরো ম্যারাথন জন্য প্রস্তুত ছিলাম না। যেহেতু আমি জানতাম এটি এনওয়াইসির আগে আমার শেষ দীর্ঘ সময় ছিল আমি সহজ হয়ে গিয়েছিলাম এবং ট্যাঙ্কে কিছু রেখে যাওয়ার জন্য দৃ determined ় প্রতিজ্ঞ ছিল।
আমি সত্যিই ভেবেছিলাম যে এটি গরম ছিল বলে আমি রেসটি শেষ করতে সক্ষম হব না এবং আমি পর্যাপ্ত 20 মাইলার করিনি। আমার কাছে একটি ছোট ব্লগ রয়েছে যা লোকেরা পড়তে পারে এবং আমি যদি ছেড়ে দিই তবে আমি বিব্রত হয়ে যাব = রক্ষণশীল হওয়ার অনুপ্রেরণা এবং রেসের দিনে পুরোপুরি এসএইচটি খাবেন না।
আমি আমার ঘড়ির দিকে নজর রেখেছি এবং প্রথমার্ধের জন্য নিজেকে 8: 50 এর চেয়ে বেশি দ্রুত যেতে না দেওয়ার চেষ্টা করেছি। আমার গোলের গতিটি সেই দৌড়ের জন্য 9 মিনিটের মাইল ছিল তবে আমি খুব দ্রুত বাইরে যাওয়ার জন্য কুখ্যাত তাই আমি প্রথমার্ধের চেয়ে নিজেকে আরও দ্রুত যেতে না দেওয়ার বিষয়ে অনড় ছিলাম। তারপরে, আমি নিজেকে একটি লক্ষ্য তৈরি করেছিলাম যে আমি যদি সেই গতিতে আটকে থাকি এবং অর্ধেক উপায়ে ভাল অনুভব করি তবে আমি এটিকে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারি।
আমি আমার পরিকল্পনায় আটকে গিয়েছিলাম এবং একটি চমকপ্রদ পিআর ছিল!
এটিই প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন আমি কখনও দৌড়েছিলাম যে আমি প্রাচীরটি ক্র্যাম্প বা আঘাত করি নি। সুতরাং, এখন আমি কীভাবে দৌড়ের কাছে যাই – জ্বালানী, ধীর গতিতে।
দাবি অস্বীকার: 1. আমরা সব আলাদা। এটাই আমার জন্য কাজ করেছে। তুমি আমি না তুমি তুমিই. আপনি সম্ভবত এই বিষয়টির জন্য আমার চেয়ে অনেক শীতল এবং সুন্দর এবং মজাদার। আপনি কে।
২. আমি বেশিরভাগ রেসারের তুলনায় দ্রুত নই, তবে আমি আমার অন্যান্য ঘোড়দৌড়ের সাথে তুলনামূলকভাবে দ্রুত পাচ্ছি। আমি বিকিউ হওয়ার আগে আমার এখনও অনেক কাজ করতে হবে। আমি রেডহেডযুক্ত মেক্সিকান যিনি তরমুজকে ভালবাসেন তা ছাড়া আমি কোনও বিষয়ে বিশেষজ্ঞ নই।
তবে আমি অনেক প্রশ্ন পেয়েছি তাই … আমি এভাবেই ম্যারাথনের জন্য গতিময়:
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ – কীভাবে নিজেকে ফু করতে হবে
1. মাইল 1-10/12 (আমি কেমন অনুভব করি তার উপর নির্ভর করে) = ধীর হয়ে যান। আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমি মনে করি “হ্যাঁ, আমি সারাদিন এভাবে দৌড়াতে পারি।” যদি এটি তার চেয়ে দ্রুত হয় তবে আমি ধীর হয়ে যাই।
অথবা আমি নিজেকে আমার মাথায় চিত্কার করছি … “আপনি খুব দ্রুত একটি গর্ত যাচ্ছেন !!! ধীরে ধীরে বা আপনি আজ মারা যাচ্ছেন, আপনি কি চান?! আপনি মারা যেতে চান এবং আপনার বিড়ালটি একা আপনার কন্ডোতে অনাহারে মারা যায়?! আপনি কখনই চীন যাবেন না … ”
যে সাধারণত কাজ করে।
2. মাইল 10/12 – 20 = নিজের সাথে চেক ইন করুন। ভালো লাগছে? এটি কতটা ভাল তার উপর নির্ভর করে মাইল গতিতে প্রায় 5-20 সেকেন্ডের গতি বাড়িয়ে দিন।
প্রতি পরিকল্পনায় খাওয়া/পান করা চালিয়ে যান।
ভাল লাগছে না? প্রস্থান কৌশল বিবেচনা করুন।
3. মাইল 20-26.2। বল আউট।
এখনও ভাল লাগছে?
হ্যাঁ. -> তারপরে, এটি গতি বাড়িয়ে দিন।
নং -> এই গতিতে ঝুলতে চেষ্টা করুন বা নির্ভর করে এটিকে ধীর করুন।
অন্যান্য বিকল্প -> শয়তানের সাথে একটি চুক্তি করুন। আপনার প্যান্ট পোপ না করার চেষ্টা করুন। এটিকে কাঁদবেন না কারণ কেবল মাইল চিহ্নিতকারীগুলি যখন তারা যেতে পারে তখনই এটি আরও কঠিন করে তোলে এবং আপনার এই আশ্বাসটি প্রায় শেষ হয়ে গেছে।
4. সমাপ্তি অতিক্রম করুন। শপথ করুন আপনি আর কখনও এটি করবেন না।
৫. একটি মার্গারিটা বা 5 পান করুন 5. বারের প্রত্যেককে বলুন যে আপনি কেবল একটি ম্যারাথন চালিয়েছেন। ‘হাই ফাইভস’ পান। এক বা দুই সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম করুন।
শেষ।
প্রশ্ন: আপনি কী বিশেষজ্ঞ?
আমি: রেডহায়ার.ওয়াটারমেলন। Fro-yo।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
2 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
2
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেলশেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। অরেঞ্জ কাউন্টি রেকাপ এবং 13.1 মাইল রানের সেরা অংশগুলি। অন্যান্য জন্য ছাড়
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
প্রথম ম্যারাথন আমি দৃ strong ় বোধ শেষ করেছি এবং দ্রুত ঘটেছে কারণ আমি শুরু লাইনটি পাস করার সাথে সাথে একটি পাল দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।