হ্যালো! শুক্রবার আনন্দিত! আপনার সপ্তাহ কেমন কাটলো? আমি আমার এক বন্ধু স্কিনিয়ারুনারের সাথে দেখা করতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছি তাই আজ কয়েকটি লেখার প্রকল্প এবং প্যাকিংয়ে কাজ করা সম্পর্কে। তবে এই সমস্ত কিছুর আগে আমি 4 মাইল রান এবং 21 দিনের ফিক্স ডার্টি 30 ওয়ার্কআউটের জন্য ফুটপাতে আঘাত করেছি।
তারপরে, আমি সেই অবিশ্বাস্যভাবে প্রোটিন ওয়াফলগুলি তৈরি করেছি যা আমি পুরো ইনস্টাগ্রামে দেখছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
(আমার কাছে একটি জর্জ ফোরম্যান গ্রিল রয়েছে যা অপসারণযোগ্য প্লেট রয়েছে এবং এগুলির জন্য ওয়াফল সংযুক্তি ব্যবহার করে It এটি দুর্দান্ত কাজ করেও আমি সন্দেহবাদী হয়েও কাজ করি যখন আমি প্রথম চেষ্টা করেছিলাম যে ওয়াফলগুলি অগোছালো হতে পারে, তাই না?)
যেহেতু আমি শহরে ভেগাস আমাকে প্যাক করতে সহায়তা করেছিল। তিনি সমস্ত কিছুতে পশম না পেয়ে এটি তাঁর পক্ষে সত্যিই দুর্দান্ত হবে। চমত্কার।
ঠিক আছে এখন আমাকে এই সপ্তাহ থেকে আমার পছন্দগুলি ভাগ করতে হবে কারণ আমি সম্পর্কে সত্যই আনন্দিত …
আমার নতুন তরমুজ শট চশমা! আমার এগুলির দরকার নেই, তবে আমার 100% তাদের প্রয়োজন। ইয়া জানেন? আমি তাদের পেতে পারি না। আমার ক্যাবিনেটগুলিতে এমনকি ফিট না হলে কে যত্ন করে কারণ আমার কাছে প্রচুর এলোমেলোভাবে মিলে যাওয়া চশমা রয়েছে? আমি সম্ভবত যেভাবেই খুব শীঘ্রই এক বা দুটি ভাঙব।
আমি সাধারণত বেগুনি আঙ্গুর প্রেমিক তবে এই সবুজ আঙ্গুরের নামটি আমার চোখে পড়েছিল – চিনির ক্রাঞ্চ আঙ্গুর! আমাকে সাইন আপ করুন।
এবং অবশেষে আসন্ন দৌড় এবং ইভেন্টগুলি পরিকল্পনা করার জন্য আমি এক বছরের ক্যালেন্ডার পেয়েছি। আমি জানুয়ারিতে অফিস ডিপোতে (বা এরকম কিছু, তারা সমস্ত একই ধরণের) গিয়েছিলাম এবং তারা সবাই বাইরে ছিল। কিছু দায়িত্বজ্ঞানহীন কারণে আমি কখনই ফিরে যাইনি এবং তখন থেকেই বিশ্বে হারিয়ে গিয়েছি। এটিই আমি আসন্ন ভ্রমণ এবং রেস প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য এলোমেলো স্টাফের উপর নজর রাখতে পারি। হ্যাঁ, এটি জুলাইয়ের শেষ এবং আমি কেবল একটি ক্যালেন্ডার পাচ্ছি। এটাই আমার জীবন।
আমার সপ্তাহের অন্যান্য প্রিয় জিনিস / আমার পুরো জীবনটি হ’ল আমার ফ্যাভ ক্ষুদ্র ব্যক্তির এই ছবিটি একটি পুনরায় অনসিতে। আমি এলোমেলোভাবে এটি অন্য দিন খুঁজে পেয়েছি এবং এটি আমার হৃদয়কে পুরোপুরি ফেটে ফেলেছে।
^ রের গিয়ারটি আমার স্প্রেডশার্টের দোকানে উপলভ্য^ আমি সবেমাত্র জানতে পেরেছি যে তারা 4 ই আগস্ট – 9 ই আগস্ট ছাড় কোড ব্যবহার করছে।
কোড সহ 15% ছাড় পান: হিট 16 – তবে সেই তারিখগুলি না হওয়া পর্যন্ত এটি বৈধ নয়। শুধু নোট করুন! ^
আর fro-yooooooooo!
প্রশ্ন: এই সপ্তাহে আপনার প্রিয় জিনিসটি কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার