হ্যালো! আমি আমার গারমিন মারা যাচ্ছে যতটা জেগে উঠলাম তাই আমি আজ সকালে এটি ছাড়াই দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি। 4 মাইল, সহজ। পরের সপ্তাহে ফন্টানা অর্ধেকের জন্য আমার প্রশিক্ষণ শুরু করার পাশাপাশি আমি আগস্টে একটি পূর্ণ ম্যারাথন করার বিষয়ে বিশ্বাস করি তাই এটি ছিল সহজ দিনগুলির শেষ …
এলোমেলোভাবে 4 মাইল চালানো আমার পক্ষে এতটা ওয়ার্কআউট নয় তাই আমি বাড়িতে এসেছি পাশাপাশি 6 সপ্তাহ 6 প্যাক ডিভিডি এর অর্ধেকও করেছি। কেন অর্ধেক? যেহেতু আমার পেট জানিয়েছে যে এটি কোনও ছয়টি প্যাক চায় না, তাই এটি খাবার পছন্দ করে!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার জন্য চলমান টিপ। আপনি কি বাড়ির অর্ডারে থাকার সময় বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার সাথে আপনার চুক্তিটি স্পর্শ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি অনুস্মারক রয়েছে …
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:25
ভাগ্যক্রমে, আমি গতকাল রাতারাতি কুমড়ো প্রস্তুত করেছি পাশাপাশি কেবল এটি একটি আলোড়ন পাশাপাশি কিছু টপিংস সরবরাহ করেছি …
আমি যখন চলছিলাম তখন আমি আমার মার্চের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে বিশ্বাস করি। প্রথমত, আসুন ফেব্রুয়ারী মূল্যায়ন করা যাক…
ফেব্রুয়ারী 2012 লক্ষ্য:
1. কিছুটা চু-চু ট্রেনের মতো ট্র্যাক করুন। জাঙ্ক খাবেন না। *আমি আমার শারীরিক ফিটনেস পালের মাধ্যমে এক বা দুই সপ্তাহ ধরে ট্র্যাক করেছি, তবে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি একটি কাগজের পাশাপাশি পেন্সিল গার্ল। তাই আমি কারণটির জন্য একটি নোটবুক পেয়েছি। আমি একইভাবে জাঙ্ককে বাড়ির বাইরে রাখার চেষ্টা করেছি (ভ্রমণ পাশাপাশি উদযাপনগুলি আরও একটি গল্প))
2. 1 স্পিড সেশন, 1 টেম্পো, 1 এলআর পাশাপাশি একটি যোগ ক্লাস সপ্তাহ সহ একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করুন। *আমি টেম্পো রান করার পাশাপাশি কয়েকটি গতিও করেছি, তবে কেবল একবার যোগে পৌঁছেছি।
৩. বছরের জন্য রেসের পাশাপাশি ভ্রমণের রুটিনকে চূড়ান্ত করুন (কারণ এটি ইতিমধ্যে জুনে সুপার ক্রেজি বলে মনে হচ্ছে পাশাপাশি সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে নি)। *প্রায় শেষ! আমি যে 2 টি ম্যারাথন করতে চাই তা চূড়ান্ত করতে হবে।
মার্চ 2012 লক্ষ্য:
1. প্রাক-পরিকল্পনা পাশাপাশি আমার নতুন বিট ফিটবুকের সাথে ট্র্যাক করুন।
2. প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে থাকুন। আমি সহজ দিনের পাশাপাশি বিশ্রামের দিনগুলিতে বিকাশ করি, তাই অন্য দিনগুলিতে আমার অলস হওয়া উচিত নয়।
৩. মার্চ ম্যাডনেস গোল = আটটির পরে কিছুই খায়নি। আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস ভাঙতে কাজ চালিয়ে যান
4. বাজেটের সাথে থাকুন! আমি মিন্ট ডটকমের কাছ থেকে নোটিশ পেতে থাকি যা আমি শেষ করেছি। খোঁচা!
৫. বেনের সাথে আমার লিপ তালিকা তৈরি করুন!
দেখুন, আমি ব্যায়াম ট্র্যাক করার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য এলোমেলো এসএইচটিও আমি রচনা করতে চাই পাশাপাশি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়।
আমি হ্যাপি/এএইচ/স্যাড/ফেস অংশের পর থেকে এটি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি বিশ্বাস করি এটি এখনও স্বজ্ঞাত খাওয়া অনুসারে, আরও কিছুটা জবাবদিহিতা সহ।
আমি একইভাবে গতকাল 30 এ জিলিয়ান ছিঁড়ে যাওয়া বেছে নিয়েছি। আমি এটি চেষ্টা করে খুব উত্তেজিত!
ফেব্রুয়ারী 2012 পর্যালোচনা:
প্রিয় রান: আইএমএস হাফ ম্যারাথন (অন্ধকারে আমার মনে হয় আমি এই দৌড় থেকে একটি দুর্দান্ত চুক্তি আবিষ্কার করেছি))
প্রিয় খাওয়া: ট্রিপল ডি’স চিনো ব্যান্ডিডো
Fave প্রকাশ আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই: আমি 4 বছরের ব্লগিং থেকে যা আবিষ্কার করেছি
Question: What are your March Goals?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
keep going with these:
exactly how long should Your long Run Be as well as finest Running movie Q&A
exactly how long should Your long Run Be as well as finest Running movie Q&A
exactly how long should your long run be for a half marathon? IT Band sydrome – exactly how long did you take off from running? RRCA coa
Run report for may 6 to 12
Run report for may 6 to 12
হ্যালো! exactly how was your running as well as eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random as well as updates from th
half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। বিনামূল্যে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!
বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!
ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেসের পাশাপাশি একটি পোস্টে সমস্ত টিপস চালানো! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক ফ্রি গাইড এখনও আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে!
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে খুব ভাল চলমান পাশাপাশি রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট পোস্টগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা টিপস পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।