আমি এটি করেছি। আমি প্রাতঃরাশের পরে দৌড়ে গেলাম। এটা খুব খারাপ ছিল না।
তবে, এটি খুব ভাল ছিল না। সুতরাং, আমি আমার সময়সূচীটি পরবর্তী রান করার জন্য প্রায় পরিবর্তন করব না? না ধন্যবাদ.
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
আমি যখন আমার রান থেকে বাড়ি ফিরে এসেছি তখন আমার একটি কুকি ছিল …
এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছে সমস্ত রান অবশ্যই একটি কুকি দিয়ে শেষ হবে। অথবা দুই.
আমি খুব তাড়াতাড়ি দুপুরের খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যাতে আমি “লেসার্ট” হিসাবে আরও অনেক কুকি খেতে পারি।
আমি আমার ফ্রিজ থেকে এলোমেলো জিনিস একসাথে ছুঁড়ে ফেলেছি: ভুনা ব্রাসেলস, ভাত (স্মার্ট ভারসাম্য এবং লবণ সহ) এবং একটি ভেজি বার্গার। আমি কীভাবে এবং কী চাই তা খাওয়ার চেষ্টা করছি এবং আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমার স্বাদগুলি বেশ বেসিক এবং আমি প্রায়শই পুরো খাবারের সাথে সবচেয়ে ভাল বোধ করি।
তবে, যদিও এই খাবারটি সমস্ত ঘাঁটিগুলিকে আঘাত করে এবং আমার পছন্দ হয়, তবে আমাকে তিন ঘন্টা পূর্ণ রাখতে কিছুটা হালকা। (এটি অবশ্যই যেখানে কুকিজগুলি আসে)) আমি প্রতি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা খাবার সম্পর্কে ভাবতে চাই না, আমার খাবারগুলি আমি খেতে চাই তা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি ভারসাম্য এবং সেগুলি যথেষ্ট পরিমাণে ঘন যে আমি ডোন করি না ‘সারা বিকেলে জলখাবার করার অজুহাত নেই কারণ আমি হালকা মধ্যাহ্নভোজ খেয়েছি।
আপনি যদি খুব হালকা খাচ্ছেন এবং সর্বদা স্ন্যাকি খাচ্ছেন তবে আমি আপনাকে আপনার খাবারটি প্রচুর পরিমাণে উত্সাহিত করতে উত্সাহিত করব। আপনি যখন খাদ্য ব্লগগুলি পড়েন তখন খাবার অবসন্ন হওয়া শক্ত নয়। তবে, আপনি যখন বৈধভাবে ক্ষুধার্ত হন তখন এটি আরও কঠিন।
এখনও আমার সাথে?
না?
ঠিক আছে. আমি সবসময় আমার সাথে থাকি না।
আমি ভালবাসি যে নাটালি ডি আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আজ আমাদের বিশ্বে যে প্রকৃত কৃপণ বিষয়গুলি চলছে তার তুলনায় আমার সমস্যাগুলি বেশ খোঁড়া।
(সূত্র)
বাস্তবতা চেক।
আপনার যদি টুইটার থাকে তবে আপনার জীবন বেশ ভাল।
ধন্যবাদ বাবু যীশু।
আমি প্রথমবারের মতো ক্লাস থেকে বেরিয়ে এসেছি এবং আমার সাপ্তাহিক রস ফিক্সের জন্য পুরো খাবারের জন্য একটি বাইনলাইন তৈরি করেছি। আমার একটা জুসার দরকার বা এক মিলিয়ন ডলার যাতে আমি পুরো খাবারের রস পেতে পারি।
গমগ্রাসের শট সহ। রেকর্ডের জন্য, হুইটগ্রাস স্থূল। আপনি এটি একটি আসল শটের মতো গ্রহণ করুন। শুধু এটি স্ল্যাম।
ভেগাসে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই সেখানে থাকে না, কারণ আমার শট নেওয়ার ক্ষমতা পুরো খাবারগুলিতে আমাকে ভালভাবে পরিবেশন করে। অনুস্মারক: আপনি যদি চুনের চেজারের জন্য জিজ্ঞাসা করেন তবে ক্যাশিয়ার আপনাকে অদ্ভুত দেখায়। আপনি যদি কমিকাজ হিসাবে আপনার গমগ্রাসের শটটি উল্লেখ করেন তবে তিনি আপনার দিকেও অদ্ভুত দেখেন।
এবং বিবেচনা করে যে হট ফুডস বারটি বুধবারে $ 2.00 ছাড়ছে …
আমি দিনের বেলা একগুচ্ছ আঙ্গুর এবং একটি অতিরিক্ত কুকি বা তিনটি খেয়েছি।
বেন এবং আমি আমার আইই লক্ষ্যগুলি নিয়ে আমাকে ট্র্যাক রাখতে একটি ভাল ধারণা নিয়ে এসেছি যা আমি আগামীকাল ভাগ করব 🙂
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি
ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি
লেক্সাস লেইস আপ রেস ইরভিন হাফ ম্যারাথন। অরেঞ্জ কাউন্টি অর্ধ, 5 কে, রিলে ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। 2019 লেইস আপ রান রেস ডিস্ক
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেনআপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমাকে কী খেতে হবে? এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য ধারণা
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের প্রিয় অংশটি কী? আপনি কত চালিয়েছেন? আপনি কত খেয়েছেন? আমি কেন a
আমি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে এপকোটে যা খেয়েছি
আমি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে এপকোটে যা খেয়েছি
রান ডিজনি হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে আমি যা খেয়েছি। হাফ ম্যারাথন রান ভ্রমণের সময় আমার ডায়েটের খাদ্য ডায়েরি রেকাপ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।