শুক্রবার ভাল বন্ধু সন্তুষ্ট
আপনি কি উইকএন্ডের জন্য শিহরিত? আমি এই রবিবার দৌড় সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, তবে আমি নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছি। ভাগ্যক্রমে, উদ্যানপালকরা আমার দরজার বাইরে পুরো বনটি কেটে ফেলার চেষ্টা করছেন যাতে আমি নিজেকে ভাবতে শুনতে শুনতে পারি না। ধন্যবাদ।
আমার নতুন ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
ঠিক আছে – কারণ এটি কিছু ক্ষেত্রে একটি খাদ্য ব্লগ হিসাবে প্রত্যাশিত আমি বিশ্বাস করি যে আমি এই সপ্তাহ থেকে খাওয়ার একটি সাধারণ দিন ভাগ করব:
প্রাতঃরাশ – ডিম ওটমিলের সাথে কিছু ক্ষেত্রে, কিছু ক্ষেত্রে টর্টিলার সাথে।
জলখাবার – পাথ মিশ্রণ। দুর্দান্ত ডিল পাশাপাশি প্রচুর। সম্ভবত অনেক ভাল।
মধ্যাহ্নভোজ – টিজে এর ডিমের সালাদ এবং/অথবা বাম ওভার
স্ন্যাক – দইয়ের পাশাপাশি ফল / বিভিন্ন টপিংস আমি রান্নাঘরের চারপাশে আবিষ্কার করি। হ্যামের মতো
তবে গতকাল এটি পপকর্ন ছিল:
ডিনার – ফুলকপি পিজ্জা, মহিষের হাঁস -মুরগির ডিপ পাশাপাশি স্প্যাগেটি স্কোয়াশ সহ তুরস্ক।
মিষ্টান্ন: হ্যাঁ
আমি একইভাবে সোমবার এটি করেছি,
যা আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমার কিছু ফেব্রুয়ারির লক্ষ্য নির্ধারণের প্রয়োজন!
ফেব্রুয়ারি লক্ষ্য
1. প্ল্যাঙ্ক-এ-ডে পাশাপাশি ছয় সপ্তাহ 6 প্যাক 3x এক সপ্তাহে। আমি আজ সকালে 1:16 এর জন্য আমার প্রথম তক্তাটি করেছি, আমি সম্ভবত এটি আরও বেশি সময় করতে পেরেছি তবে আমি বারটি উচ্চতর সেট করতে চাই না …
2. ক্লিন সোমবার – শুক্রবার খাওয়া। আমার কাছে এটি কোনও মিষ্টি/প্রক্রিয়াজাত ‘জাঙ্ক’ খাবারকে বোঝায় না। পুরো খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন বা ভেজি স্ন্যাকসগুলিতে ফোকাস করুন। পাশাপাশি রাতের সময় স্ন্যাকিং নেই।
3. সপ্তাহে যোগ 1x
প্রশ্ন: আপনার ফেব্রুয়ারির লক্ষ্যগুলি কী ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
দ্রুত, আরও ভাল, শক্তিশালী চালানোর জন্য খুব সেরা পদ্ধতি হ’ল একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি একটি পরিকল্পনা করা। এখানে একটি ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলা
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! ঠিক এই সপ্তাহে আপনার দৌড়ানোর পাশাপাশি কীভাবে খাচ্ছিল? এখানে আমার দৌড়, খাবার, মজার, এলোমেলো পাশাপাশি টিএইচ থেকে আপডেটগুলি
আমি রেড ওয়াইনের পরে এপকোটে কী খেয়েছি পাশাপাশি ডাইন হাফ ম্যারাথন
আমি রেড ওয়াইনের পরে এপকোটে কী খেয়েছি পাশাপাশি ডাইন হাফ ম্যারাথন
রান ডিজনি হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে আমি যা খেয়েছি। হাফ ম্যারাথন রান ভ্রমণের সময় আমার ডায়েট প্ল্যানের খাদ্য ডায়েরি পুনরুদ্ধার
লং বিচে কুইন মেরির পাশাপাশি এই সপ্তাহের প্রাথমিক লক্ষ্যটি চালানো
লং বিচে কুইন মেরির পাশাপাশি এই সপ্তাহের প্রাথমিক লক্ষ্যটি চালানো
লং বিচে চলমান, সিএ রানী মেরির পাশাপাশি শহরতলির লং বিচের পাশাপাশি রান্নিন সহ সমুদ্রবন্দর গ্রামের পথ চালাচ্ছে
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
সু2022 এর জন্য চলমান গোলগুলির প্রিম তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক সম্পূর্ণরূপে আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড!
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।