আমার দিনটি 13.1 মাইল দিয়ে শুরু করেছে। এটা রুক্ষ ছিল! আমি মাইল 8 এ থামতে চেয়েছিলাম।

আমি যাওয়ার আগে কেবল অর্ধ কলা এবং বেনের প্যানকেক এবং সসেজ প্রাতঃরাশের একটি কামড় খেয়েছি। নিশ্চিত নয় যে আমার শরীর আমার স্বাভাবিক পিবি টোস্ট চায় বা কী তবে আমি একটি দেয়ালে আঘাত করেছি এবং পরিকল্পনার চেয়ে আমার রান শেষ করেছি। কমপক্ষে আমি 13 মাইল পেয়েছি – আমার পরের সপ্তাহান্তে একটি হাফ ম্যারাথন রয়েছে এবং তার পরে আরও অর্ধেক সপ্তাহান্তে আমি কেবল নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে আমি চ্যালেঞ্জের দিকে এগিয়ে চলেছি !!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম

রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড

পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09

এটি অদ্ভুত, যখন আমি 15 মাইল বা তার বেশি চালাই আমি সত্যিই ক্ষুধার্ত নই (আমি মনে করি যে সমস্ত চাপ আমার শরীরকে সিংহ দ্বারা ধাওয়া করা হচ্ছে তা ভেবে ভীতি প্রদর্শন করে)। তবে, একটি 13 মাইল বা তার চেয়ে কম পরে আমি সাধারণত একটি ক্ষুধা তৈরি করি এবং ক্ষুধার্ত ফিরে আসি।

একটি রানী রানার – টোস্টের জন্য প্রাতঃরাশের উপযুক্ত – টোস্ট, ওমেলেট স্টাফড অ্যাভোকাডো, টার্কি সসেজ এবং মিষ্টান্নের জন্য সূর্যমুখী বীজ মাখনের একটি স্কুপের সাথে শীর্ষে।

কিছুক্ষণ পরে আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম, তবে জানতাম যে আমার বসার জন্য আমার খাবারের প্রয়োজন। আমি অবশেষে বেনকে একটি জলখাবারের জন্য ডালিমের খোসা ছাড়তে বললাম। আমি তার ডুবো ডি-সিডিং পদ্ধতির মাধ্যমে তাকে কথা বলেছি এবং আমি মনে করি এটি তার জীবন বদলেছে

সিরিয়াসলি। তিনি পদ্ধতিটি পছন্দ করেছিলেন এবং আরিলদের বড় মুঠো গ্রহণ করেছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে আমার সর্বদা সেগুলি কেনা উচিত এবং সে সেগুলি খোলার যত্ন নেবে। স্কোর!

দুপুর ১ টার দিকে আমার মা এবং বাবা আমার ছোট ভাইকে ফেলে দিলেন যাতে তারা দিনের ওয়াইন টেস্টিং ব্যয় করতে পারে। আমি কেনাকাটা করার সময় ম্যাট এবং বেন সিনেমাগুলি আঘাত করেছিলেন।

বেনের ওয়ার্ক ক্রিসমাস পার্টির জন্য আমার একটি পোশাক খুঁজে পাওয়া দরকার। আমি যে পোশাকটি চেষ্টা করেছি সেগুলি আমি আসলে পছন্দ করেছি, তবে আমি সেগুলি পছন্দ করি না তাই আমি পাস করেছি। আমি ছুটির জন্যও সবুজ বা লাল কিছু চাই। অনুসন্ধান চালিয়ে যাচ্ছে …

আমি কিছু গরম বারের ক্রিয়াকলাপের জন্য পুরো খাবারগুলিও হিট করেছি, তবে সমস্ত ভাল জিনিস চলে গেছে।

আমরা বাড়ির পথে ম্যাক্সকে ল্যাবটি দেখেছি – স্পষ্টতই এই ট্রাকের পিছনে বিজ্ঞাপন হিসাবে তাঁর একটি ফেসবুক পৃষ্ঠা রয়েছে!

এটি এই মুহুর্তে বিকেল চারটার পরে এবং ছেলেরা দুপুরের খাবার খায় নি তাই আমরা থামলাম এবং একটি 5 ডলার ছোট সিজারের পিজ্জা ধরলাম। হ্যাঁ, এটি খুব ভাল ছিল না। আপনি যা প্রদান করেন তা পান।

মনে রাখবেন আমি বুধবার পুরো টার্কি কীভাবে কিনেছি?!

ঠিক আছে, বেন এনপিআরে শুনেছিল যে জুলি চাইল্ড এটি স্প্যাচকক স্টাইল তৈরি করবে – এটি তখনই যখন আপনি ব্যাকবোনটি কেটে তা ছড়িয়ে দেন। তিনি পাখিটিকে কসাই করলেন, আমি কেবল সেখানে দাঁড়িয়ে ভয়ঙ্কর এবং মনিব দেখছিলাম <- আমার বিশেষত্ব। আমাদের এটিকে পুরোপুরি আলাদা করে ফেলতে হয়েছিল কারণ এটি ছড়িয়ে দেওয়ার মতো আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে প্যান নেই। এটি এখন ওভারে রয়েছে - আমি আপনাকে জানাব যে এটি কীভাবে হয়! প্রশ্ন: এটি আপনার সাথে কেমন চলছে? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন: ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে আমি এপকোটে কী খেয়েছি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে আমি এপকোটে কী খেয়েছি রান ডিজনি হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে আমি যা খেয়েছি। হাফ ম্যারাথন রান ভ্রমণের সময় আমার ডায়েটের খাদ্য ডায়েরি রেকাপ সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং ফটো ডিজনি ডব্লিউওআরএলডি হাফ ম্যারাথন রেস রিক্যাপ এবং ফটো ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার, পর্যালোচনা এবং চলমান ফটো। ডিজনি প্রিয় রেস কোর্স ছবিগুলি চালান এবং ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরি এবং বই বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন ভার্চুয়াল 5 কে চালিয়েছি! এবং এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।