হ্যালো এবং শুভ মঙ্গলবার! আমি আমার দিনটি একটি রান এবং একটি খাওয়া দিয়ে শুরু করেছি। আমি মনে করি আমার একটি নতুন মঙ্গলবার রুটের সন্ধান করতে হবে কারণ উঁকিগুলি তাদের কুকুরকে কীভাবে পরীক্ষা করে রাখতে হয় তা জানে না। #ভালো না
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।
আরও ভিডিও
4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34
আমি আজ সকালে একটি ক্যান্টালুপে আনারস কটেজ পনিরের শেষটি শেষ করেছি (হ্যাঁ, আমি গতকাল কিনেছি)। এসবি এবং জে টোস্টের একটি দিক যুক্ত করুন এবং এটি নিখুঁত।
গত রাতে আমি একটি সহজ মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য পৃথক পাত্রে এনচিলদা ক্যাসেরোলের বাম ওভারগুলি প্যাক করেছি। আমি সম্পূর্ণ খাবারের জন্য পাত্রে কিছু সবুজ মটরশুটি যুক্ত করেছি। এটি আমাকে কোনও কারণে ফিটনেস প্রতিযোগীদের স্মরণ করিয়ে দেয়। তারা তাদের খাবারের পরিকল্পনা এবং প্যাকিং সম্পর্কে খুব ভাল এবং আমি এটি পছন্দ করি!
এটি আমাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওজন হ্রাসের বিভিন্ন পদ্ধতির থেকে কী শিখতে পারে তা নিয়ে ভাবতে পেরেছিল – যদিও এটি আমার জিনিস নয় যা আমি অক্সিজেন ম্যাগাজিন এবং অনুরূপ উত্সগুলি থেকে পরিষ্কার খাওয়ার বিষয়ে শিখতে পারি।
অন্যান্য শীর্ষ ডায়েট / লাইফস্টাইল শিবির থেকে আমরা কিছু জিনিস শিখতে পারি:
– প্যালিও: পুরো খাবার খান। যদিও আমি এতটা কঠোর হতে যাচ্ছি না, আমি পছন্দ করি যে তাদের ফোকাস ভেজি, প্রোটিন এবং বাদামের মতো পুরো খাবারগুলিতে।
– অ্যাটকিনস: প্রোটিন আপনাকে পূর্ণ রাখে। প্রোটিনের চেয়ে কার্বসকে অত্যধিক খাওয়া সহজ, তাই আপনি যদি একটি শটে পুরো ক্র্যাকার খেতে ঝোঁকেন তবে আপনার খাওয়ার বিষয়টি দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
– ওজন প্রহরী: পয়েন্টগুলি ক্যালোরি গণনা অনুরূপ। সভাগুলি আপনাকে জবাবদিহি রাখে, তাই প্রতি সপ্তাহে চেক করার জন্য একটি পাল বা উপায় সন্ধান করুন।
ফরাসী মহিলারা চর্বি পান না: সংযোজনে সবকিছু। আরও ওয়াইন পান করুন। #IHEARTHAT
জেনি ক্রেগ: ওজন হ্রাসের জন্য অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এটি ব্যয়বহুল তাই আপনার কাছে আইসক্রিমের জন্য টাকা থাকবে না।
কেবল টিপ: আপনার যা প্রয়োজন তা নিন, আপনি যা করেন না তা ছেড়ে দিন। আপনার জন্য যা কাজ করে তা করুন।
(সূত্র)
এবং দিনের জন্য সবচেয়ে আশ্চর্যজনক টিপ – কীভাবে পার্টির জন্য একটি তরমুজ স্মুদি তৈরি করা যায়।
প্রশ্ন: গ্রুপের জন্য একটি টিপ আছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
রানারদের জন্য পুষ্টি – ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5 চালান
রানারদের জন্য পুষ্টি – ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5 চালান
রানারদের জন্য সেরা ডায়েট কী? রানারদের জন্য পুষ্টি টিপস। দৌড়ানোর জন্য ম্যাক্রো, খাবার পরিকল্পনার টিপস এবং কার্বস
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করার জন্য 6 টি বিভিন্ন উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রাউয়ের এই অংশটি তৈরি করুন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? এবং আপনাকে সাহায্য করার টিপস
ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!
ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!
হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং সর্বশেষতম দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার বিষয়ে আপনাকে আপডেট করুন
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো ফুডি এস. টিজে এর পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি দেখুন
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
কীভাবে ওজন চলমান এবং যাত্রা উপভোগ করবেন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। কীভাবে দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করবেন এবং গু অনুভব করবেন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।