আমরা এটি তৈরি করেছি! একটি দীর্ঘ ড্রাইভ হোম পরে …
কয়েকটি পিট থামে, একটি রাষ্ট্রীয় লাইন অতিক্রম করে
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার ধারণা।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
এবং একটি সুন্দর গোলাপী সূর্যাস্ত আমরা অবশেষে অরেঞ্জ কাউন্টিতে ফিরে এসেছি!
দেরি হয়ে গেছে এবং যদিও আমার রাতের খাবারের বেশিরভাগ অংশ রোড ট্রিপ স্ন্যাকস তৈরি করেছিল, আমি মিষ্টান্নের জন্য গ্রানোলা এবং পিবি সহ একটি বাটিতে একটি বড় স্মুদি তৈরি করেছি।
এবং তারপরে আমি ক্র্যাশ হয়েছি
আজ সকালে আমি আমার প্যাটিওতে একটি লেডি বাগ পেয়েছি। আমি মনে করি লেডি বাগগুলি সৌভাগ্য, অন্য কোনও ব্যক্তি?
আমি আজ সকালে দুর্দান্ত লাগছে! সাধারণত আমি দীর্ঘ রান করার পরে একটি সম্পূর্ণ বিশ্রামের দিন নিই, তবে আমি জিলিয়ানের 6 সপ্তাহের ছয়টি প্যাকটি ভাল করে জেগে উঠেছি তা বিবেচনা করে। আমি দ্বিতীয়বার এটি দ্রুত করি না কারণ আমি মনে করি এটি আমার ফর্মটি ব্যথা করে।
তারপরে, আমি রুটিতে হাসতে গরু দিয়ে প্রাতঃরাশের জন্য একটি বেসিক ডিমের স্যান্ডউইচ তৈরি করেছি।
এবং ব্লুব এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির একটি দিক। মিনি-লক্ষ্য সোমবার!
সপ্তাহের জন্য আমার ছোট লক্ষ্যগুলি এখানে:
1. এই সপ্তাহে এক সময় যোগ। আমার এস-টি-আর-ই-টি-সি-এইচ দরকার !!!
২. আমি কাউন্টারে উপেক্ষা করছি এমন মেইলের সেই বড় গাদাটি সংগঠিত করুন।
৩. আরও অনেক ভেজি এবং প্রোটিন বিএফএল স্টাইল খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
প্রশ্ন: আপনার কি সপ্তাহের জন্য কোনও মিনি-লক্ষ্য আছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দইয়ের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে সবুজ স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ স্বাস্থ্যকর এবং সহজ স্মুদি
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি
রানার্স নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি জন্য সহজ আলু এবং চোরিজো টাকো। আমার মেক্সিকান ক্লাসিক চোরিজোর হালকা সংস্করণ। রানার রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।