হ্যালো! ঠিক কেমন আছেন? আমি ভাল আছি! তবে, আমি বেন্ডি নই। আমি যদিও বেন্ডি হতে চাই! (‘বেন্ডি’ দ্বারা মানে আমি নমনীয়)) সুতরাং, আমি 30 দিনের যোগ চ্যালেঞ্জ করছি। আপনি কি আমার সাথে সংশ্লিষ্ট হতে চান? আমি আপনাকে কী করতে হবে তা বলতে চাই না, তবে আপনার পুরোপুরি আমার সাথে যোগ দেওয়া উচিত। এটি আপনার জন্য দুর্দান্ত।
আমি দীর্ঘদিন ধরে এটি সম্পর্কে বিশ্বাস করছি। আমি সবসময় যোগ সম্পর্কে কথা বলি, তবে আমি আসলে যোগ করি না। পাশাপাশি দুর্ভাগ্যক্রমে কোনও কিছুর বিষয়ে কথা বলার পাশাপাশি এটি করার সুবিধাগুলি আপনাকে সরবরাহ করে না (আমি বুঝতে পেরেছি যেহেতু আমি আইসক্রিম খাওয়ার সময় ডায়েটিংয়ের বিষয়ে কথা বলার পাশাপাশি আমি এখনও ওজন বাড়িয়েছি) এর সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছি)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
যাইহোক।
আমার যোগব্যায়াম করার প্রয়োজন কারণ:
উ।) আমি দৌড়ানোর পরে প্রসারিত করি না (যদি আমি এটি করি তবে এটি 5 মিনিটের পাশাপাশি কেবল আমার আইটি ব্যান্ড)।
খ) আমার থাইরয়েডের সমস্যাগুলির পাশাপাশি সেগুলি কখনও কখনও আপনার অ্যাড্রিনাল সিস্টেমের সাথে যুক্ত থাকে। শান্তির ধ্যানের পাশাপাশি যোগব্যায়াম অ্যাড্রিনাল সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত।
গ) আপনার শরীরে একটি চাপযুক্ত ধরণের অনুশীলন সম্পর্কে দৌড়াদৌড়ি করা যায় এবং পাশাপাশি যোগব্যায়াম এটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শান্ত।
ডি।) কঠিন যোগা হ’ল আমি যে সমস্ত কার্ডিও চালাচ্ছি তার সাথে একসাথে যেতে একটি দুর্দান্ত স্ট্যামিনা অনুশীলন।
ই।) আমার কাছে প্রচুর যোগ প্যান্ট রয়েছে যা কখনও যোগে যায় নি।
সুতরাং এটি আজ সকালে আমার কাছে এসেছিল পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি – আপনি যদি 21 দিনের মধ্যে একটি দুর্বল অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারেন (বা 30 আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন তার উপর নির্ভর করে) আপনার 30 দিনের মধ্যে একটি দুর্দান্ত অভ্যাস তৈরি করতে সক্ষম হওয়া উচিত! পাশাপাশি আমি এটি আমার জীবনের একটি অংশ হিসাবে 30 দিনের জন্য যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
6 মাইল নিরাময় রানের পরে আমি গুগলকে ‘যোগ সূর্য সালাম’ পাশাপাশি ইউটিউবে এই সাধারণ পাশাপাশি সংক্ষিপ্ত যোগ সেশনটি বেছে নিয়েছি।
এটি সত্যই দুর্দান্ত প্রসারিত অধিবেশন ছিল, তবে আমি পরের 30 দিনের প্রোগ্রামে স্ট্রেচিং পাশাপাশি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ ধরণের যোগব্যায়াম চাই।
আমি পরের 30 দিনের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম করতে যাচ্ছি। আমি আমার সারা জীবন প্রতিদিন এটি করার আশা করি না, তবে আমি এটিকে আমার রুটিনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করতে চাই না পাশাপাশি সপ্তাহে কয়েকবার যোগব্যায়াম অনুশীলন শেষ করতে চাই। আমি এটা প্রয়োজন!
আপনি যদি আমার সাথে যোগ দিতে চান তবে আমি কীভাবে যোগ চ্যালেঞ্জটি করতে পারি তার জন্য কয়েকটি পছন্দ বিশ্বাস করি। আপনি আমার সাথে পরের 30 টির জন্য প্রতিদিন এটি করতে পারেন বা আপনি নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন “আমি পরবর্তী 30 দিনের মধ্যে 10 বার যোগ করব।”
পছন্দের জন্য #3 30 দিনের যোগ চ্যালেঞ্জের জন্য পিন্টারেস্টে প্রচুর যোগ পোজ রয়েছে। বিভিন্ন যোগ পোজ সহ ছবি রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন। 1 দিনের প্রথম দিন 1 এর সাথে একসাথে চলে এমনটি করার লক্ষ্য এবং সেই সাথে দ্বিতীয় দিনে 2 দিন এবং 2 দিন থেকে পোজগুলি করার পাশাপাশি যোগ করুন যাতে শেষ পর্যন্ত আপনি 30 টি বিভিন্ন ভঙ্গি করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য যুক্ত করুন!
(উত্স: স্কিনিমম)
যোগব্যায়াম পোস্টে আমার কাছে একটি পরিবেশ বান্ধব স্মুদি ছিল শীর্ষে বাদাম সহ পাশাপাশি একটি শিফটে যাওয়ার পাশাপাশি প্যান্ট্রিও। (এটি বরফ, বাদামের দুধ, পালং শাক সহ ভ্যানিলা শেকোলজি))
সবুজ মসৃণ পাশাপাশি যোগও?!
আমি হিপ্পি হওয়ার পাশাপাশি কোনও সময়েই মোরো বেতে চলে যাচ্ছি! (আমি কি কখনও আপনাকে বলেছিলাম যে আমি সব সময় মোরো বেতে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলি? কেন বা ঠিক কীভাবে এটি শুরু হয়েছিল তা আমি বুঝতে পারি না তবে আমি প্রচুর লোককে বলেছি যে আমি সেখানে অবসর নিতে যাচ্ছি বা সেখানে চলে যেতে যাচ্ছি পাশাপাশি যোগব্যায়াম করার পাশাপাশি একটি বিছানা ও প্রাতঃরাশও খুলুন – দিনের উপর নির্ভর করে বিশদগুলি কিছুটা আলাদা হয়))
আমি যোগ সেশনের জন্য গ্রুপন অফারগুলি পরিদর্শন করতে চলেছি! পরে দেখা হবে!
প্রশ্ন: আপনি কি যোগ চ্যালেঞ্জের জন্য আছেন? পরবর্তী 30 দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 কে+সংরক্ষণ করুন
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1.24 কে
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ারএই সাথে যেতে থাকুন:
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানারদের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা। স্ট্রেচিং সিরিজের 8 তম দিন – আজ আমরা একটি কোয়াড প্রসারিত করছি। কিছু আবিষ্কার
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
বিনামূল্যে 30 দিনের চলমান অসুবিধা দিন 1. ঠিক কীভাবে আপনার রান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। 2021 সালের নভেম্বরে মাইলগুলি চালানোর অসুবিধাগুলি স্ট্যাক করুন
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটি চ্যালেঞ্জের সবচেয়ে সেরা সপ্তাহটি করুন। প্রতিটি করুন
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 4-কাঁধের প্রসারিত
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 4-কাঁধের প্রসারিত
হ্যালো! কেমন চলছে? আমরা স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের 4 তম দিনে আছি। আমি আশা করি আপনি এলএএসে প্রসারিত করার অভ্যাসে আসছেন
21 দিনের দৌড় প্রতিযোগিতার জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
21 দিনের দৌড় প্রতিযোগিতার জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
হ্যালো! এটি স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের দ্বিতীয় দিন … আজকের পদক্ষেপটি একটি ঘাড় প্রসারিত। এটি অত্যন্ত সহজ তবে খুব ভাল লাগছে! এই
বিশ্বব্যাপী চলমান দিন গিওয়েসের পাশাপাশি প্রসারিত অসুবিধা দিন 3
বিশ্বব্যাপী চলমান দিন গিওয়েসের পাশাপাশি প্রসারিত অসুবিধা দিন 3
ঠিক কীভাবে বিশ্বব্যাপী চলমান দিন উদযাপন করবেন। দিনটি চালানোর পাশাপাশি রানারদের জন্য এই স্তনটি পাশাপাশি উপরের পিছনের প্রসারিত করুন। দিন 3 দিন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।